Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Nowy, Co do diety, chleb jem tylko ciemny pełnoziarnisty, innego w ogóle nie dostaję xD Czyli rano np, jaja i co dalej? (żeby tłuszcze były i węgle?)to zrób omleta jaka+płatki owsiane a tłuszcze to np oliwa z oliwy orzechy W szkole tak samo, z jakich produktów dostarczać tłuszcze? to tu najlepsze chyba będą orzechy
Moim zdaniem nie ma co gdybać - najpierw idź do lekarza - pogadaj co i jak, napisz co powiedział i będziemy kombinować dalej Bo może być tak, że kręgosłupa nie możesz angażować - wtedy pozostają ćwiczenia izolowane takie jak kolega wyżej powiedział, ale jeśli kręgosłup się trzyma już dobrze to uważam, że przydało by się go delikatnie zacząć [...]
[...] to widze tak: Mariusz jak najszybciej dąży do klinczu żeby Tim go nie znokautował. Dalej obalenie (ma napewno tyle siły że raz mu się powinno udać), chwila zastanowienia co dalej i przejście do dźwigni czy jakiegoś duszenia. Jak nie wyjdzie to klops, ale chyba to jest jedyna możliwość wygrania tej walki. Więc wg mnie szanse są. Dynamiki mu [...]
[...] w sobotni ranek. Jak na tę chwilę to byłby dla mnie kosmiczny wynik. Na chwilę obecną jestem w stanie uwierzyć w 4x5. Spróbuję walnąć kilka zdjęć w najbliższym czasie. Co dalej? Do końca czerwca zbijam jeszcze obwód w pasie - nie pisze wagę ale obwód właśnie. Z obecną dietę będzie to ciężkie więc dowalam węgli a zbijam tłuszcz. Zobaczymy co to [...]
[...] prostu dobry pretekst do regeneracji, skoro i tak nie mozesz dobrze cwiczyc. Odpoczniesz od diety ten miesiac i terningow przynajmniej do zakonczenia masazy i pomyslisz co dalej. Mozemy pierw probowac z rekompozycja, postawisz na miesnie i zobaczymy ile uda sie jeszcze zejsc z obwodami, Mozesz wznowic redukcje i celowac sensownie w pobliże [...]
[...] jeśli 27-latek do sportu już nie powróci. Obecnie Jon Jones (21-1, 15-1 w UFC) jest zawieszony na czas nieokreślony po zeszłotygodniowym aresztowaniu. Nie brak pytań o to co dalej będzie z Amerykaninem, głos w sprawie zabrał Malki Kawa, menadżer Jonesa był gościem poniedziałkowego odcinku MMA Hour. Czytaj dalej Jeśli Jones się ogarnie z tym [...]
[...] dzisiejsz trening i w zwiazku z tym, ze w przyszlym tygodniu zaczynam 6 tydzien cwiczen, wg planu z artykulu o pilce - OSTATNI - Martucca mam pytanie odnosnie tego, co dalej i bardzo prosze o wskazowki :) W artykule Obliques proponuje po tych 6 tygodniach tydzien przerwy i kolejny plan i zastanawiam sie, czy robic przerwe czy odrazu zaczac [...]
[...] wieku to raczej problemy z sercem odpadaja, predzej stres i przemeczenie. mika przed wyjazdem pewnie nie zdaze sie z Marta skonsultowac, ale jak wroce to napewno zapytam co dalej. Wczoraj jak bylam w przychodni to zapomnieli mnie poinformowac, ze wyjatkowo dzisiaj maja zamkniete popoludniu... Zaproponowali konsultacje telefoniczna. Dobra [...]
[...] nie mialam sily i ochoty. Bardzo mnie to denerwuje, bo nigdy takich problemow nie mialam, poza tym odpoczywam a i tak nie jest lepiej. Nie wiem czemu tak sie dzieje i co dalej robic {{:-( POMIARY Wrzucam pomiary po urlopie. Nie jest najgorzej ;-) Brzuch to sie chyba rozciagnal od duzej ilosci jedzenia |-) %-) 3 tygodnie bez treningu i [...]
Mis my chcemy jechac do PL na urlop, tylko czekamy az sie jakos sytuacja w pracy wyjasni @@-) Dzis juz zwolnili kilka osob wiec nie wyglada to wesolo i troche sie martwie co dalej :( Od wczoraj jakas niemoc mnie dopadla :/ Mialam zrobic wczoraj interwaly, ale nie bylam w stanie, dzis chcialam isc na basen, ale strasznie mi sie nie chce, az dziwne [...]
plan z kcal jest taki jak mówisz. narazie zostają na stałym poziomie jak na 1 stronie a dodawane beda areoby. przestanie iść będą myślał co dalej to jaki zakres powtórzeń proponujesz? rampa czy piramida? ciężar stały czy zwiększany z każdą serią? Zmieniony przez - Crazy_Thug w dniu 2013-09-27 15:53:54
ok. zostało 7 tyg redukcji. polece tak jak mówisz a potem zobaczymy co dalej. to od niedzieli rusze bo jutro i w sobote miska będzie wyglądała inaczej niż zwykle. obiadki rodzinne wiec nie wiadomo ile czego będzie na talerzu dzięki za pomoc i zainteresowanie moją osobą ;-)
do konca nie rozumiem, czyli robie pierwszą serię 6 powtórzeń, potem zdejmuje połowe i bez przerwy żadnej robie odrazu 20 powtórzeń i co dalej? tylko 2 serie?
[...] , ponieważ to wszystko prywatnie ....jak jest kasiora to termin jest wtedy kiedy mi pasuje , bo ludzie teraz nie pchają się drzwiami i oknami na płatne operacje. Nie ukrywam że przez najbliższe pół roku nie biorę pod uwagę żadnego wolnego od treningów ..... Zresztą co tu gdybać , jak będę znać dokładną diagnozę to wtedy będę myśleć co dalej....
[...] jedną ręką odłożyłem na stojak a potem mocnym wiosłem udało się umęczyć i odłożyć drugą . Na tą chwilę skłaniam się do rozpoczęcia ciężarem w zakresie 195-200kg , a co dalej to się okaże już w dniu startu :-)) Moja waga wacha się teraz w przedziale 110,8 - 112 kg , co tak naprawdę kwalifikuje mnie raczej do kategorii 110kg . Plan miałem [...]
[...] a jeść lubię i apetyt duży (czasami bardzo duży). Każdy z Nas ma inne cele. ja bym z chęcią odkupił od Ciebie ten apetyt bo mam z tym duży problem ostatnio - co dalej ? - dobre pytanie, myślę, że do końca roku coś na luzie już bez presji, mniejsze cieżary, więcej powtórzeń, może coś dołożymy w MC... zobaczymy a po świętach przerwa. I [...]
[...] jeszcze byłem bojowo nastawiony. Niestety czar prysł na treningu OwnaGe - pewnie tak zrobię. Chyba zejście z ciężarów będzie najlepszym rozwiązaniem. Jeszcze zastanawiam co dalej zrobić... Może jednak za tydzień jeszcze raz spróbować? Sam nie wiem, z jednej strony to może bardzo cieżki dzień był przyczyną tragedii a z drugiej strony nie chcę [...]
No to ten tego, jak by się dało to potrzebne mi odpowiedzi na następujące pytanie: co dalej z miską i z treningiem i w ogóle jaki jest sens życia i jak żyć? \-)
mi plecy ruszyły dopiero po 30 kgramie u pasa. i po wiosłowaniach z cięzarem takim, ze wypadał z moich malutkich dłoni. nie wiem co dalej zrobic, nie umiem juz więcej utrzymać w dłoniach przy wiosłowaniach, siła ścisku dobra, ale mam palce malutkie- nachwytem mowa, bo podchwytem moge i 50 kg więcej robic niz nachwytem. nigdy nie byłem za paskami, [...]
###DZIENNIK### KAJTEKMKM - prawdziwa redukcja
